Acne in de winter

Is het je opgevallen dat je in de winter meer last hebt van acne?

Acne komt helaas nog steeds heel veel voor, zowel bij pubers als bij volwassenen. Je zou het wellicht niet verwachten, maar in de winter kunnen ontstekingen door acne heftiger zijn dan in de zomer. We zullen in deze blog hierop induiken. We kijken dan naar de levensstijl, voeding, het weer, de hormonen en andere belangrijke factoren die invloed hebben.

Wat doet het koude en droge weer met je huid

Laten we beginnen met het weer. Ik hoef je uiteraard niet te vertellen dat de temperaturen in de winter een stuk lager zijn dan in andere seizoenen. Door dit koude weer vernauwen de bloedvaten zich, waardoor je huid minder zuurstof en voedingsstoffen krijgt. Het gevolg is dan dat de huid barrière verzwakt en dit ontstekingen kan veroorzaken en/of verergeren. Zuurstof heeft namelijk een hele belangrijke rol in de gezondheid van je huid. De acnebacterie die in je huid zit, houdt nl. totaal niet van zuurstof. Dus hoe meer zuurstof in je huid, des minder last je hebt van ontstekingen.

 Tevens is de lucht in de winter heel droog. Niet alleen buiten, maar ook binnen. Binnenshuis is de lucht een stuk droger omdat de verwarming aan staat. Deze droge lucht onttrekt dan vocht uit je huid, wat absoluut niet fijn is want je huid droogt dan uit. Hierdoor gaan je talgklieren harder werken met als gevolg dat er meer talg wordt geproduceerd, wat op zijn beurt tot verstopte poriën en acne kan leiden.

 Wat eet en drink je in de winter

Waar we in de zomer wat lichter en gezonder eten, eten we in de winter een stuk zwaarder en ongezonder. Denk hierbij alleen al aan de feestdagen. De hele maand december staat in het teken van Sinterklaas, Kerst en Oud&Nieuw. Dit is een maand waarin je hoogstwaarschijnlijk heel veel zoetigheden binnenkrijgt door bijvoorbeeld pepernoten, kerststollen, oliebollen en wie wat nog meer. Van suiker is inmiddels bekend dat dit ontstekingen veroorzaakt en is het dus een grote trigger voor acne. Vergeet hierbij trouwens de suikerhoudende drankjes niet, deze leveren een behoorlijke bijdrage aan ontstekingen en onzuiverheden.

Daarnaast is Nederland een echte zuivelland. Volgens het RIVM nuttigt de gemiddelde Nederlander ongeveer 350 gr. zuivel per dag. Hoewel zuivel nuttige voedingswaarden heeft, veroorzaakt zuivel ook, net als suiker, ontstekingen in het lichaam. Als je acne hebt zal dit daardoor verergeren door die zuivelconsumptie.

Tot slot is ook gebleken dat we in de winter veel minder water drinken, wat bijdraagt aan de dehydratatie van de huid. En we hadden er net over dat bij een gedehydrateerde huid acne kan verergeren.

Wat is je levensstijl in de winter?

In de winter leef je over het algemeen heel anders dan in de zomer. Je bent dan veel meer binnen, met de verwarming aan. Je doucht vaak veel warmer, wat weer de huid uitdroogt en daardoor je huid meer talg produceert om het tekort aan te vullen. Dit zorgt dan weer voor verstopte poriën en onzuiverheden. Wat we vaak ook merken dat het einde van het jaar behoorlijk stressvol kan zijn i.v.m. te behalen deadlines en doelen voor het einde van het jaar i.c.m. de feestdagen. Door stress wordt er in je lichaam veel meer cortisol aangemaakt. Cortisol is een hormoon dat de talgproductie stimuleert. En daar is ie weer…door een verhoogd talgproductie krijg je meer verstopte poriën en onzuiverheden, dus acne.

Hoe zit het met je hormonen

Als je veel last hebt van acne, dan gaat dat in de meeste gevallen gepaard met een hormonale disbalans. Het is belangrijk dat de geslachtshormonen, oestrogeen (vrouwelijke geslachtshormoon), progesteron (vrouwelijke geslachtshormoon) en testosteron (mannelijke geslachtshormoon) in balans zijn. Als je testosteronlevel naar verhouding te hoog is, dan kan dit acne triggeren doordat er veel talg wordt geproduceerd.

Vitamine D tekort

Een groot deel van de Nederlanders heeft een tekort aan Vitamine D. Vitamine is een hormoon (en dus eigenlijk geen vitamine) dat we zelf kunnen aanmaken door onze huid als deze in contact komt met de zonnestralen. Nu voel je het al aankomen…in de winter is er veel minder zon, waardoor je minder vitamine D aanmaakt. Uit wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat er een verband bestaat tussen een vitamine D tekort en acne.

Welke huidverzorgingsproducten gebruik je

In de winter is je huid gevoeliger en heeft meer hydratatie en verzorging nodig. Als je producten gebruikt die te agressief zijn, dan kan dit irriterend werken en juist onrust in je huid veroorzaken. Dat gezegd hebbend, het is wel raadzaam om op een zachte manier te exfoliëren, zodat de dode huidcellen zich niet ophopen en de poriën verstoppen. Kijk wel uit met scrubs en hoge concentraties van zuren, want dit kan je huid barrière juist beschadigen.

————————————————————————-

Je hebt nu meer informatie gekregen over wat voor invloed de winter op je acnehuid heeft. Wellicht is het ook goed om te weten wat je kunt om de winter goed door te komen. Hieronder een paar simpele tips die je meteen kunt toepassen om de conditie van je huid te verbeteren:

  • Gebruik verzorgingsproducten die zachter voor je huid zijn, zoals bijvoorbeeld een zachte cleanser om je huid te reinigen, een niacinamide serum om de huid barrière te versterken en een zachte exfoliant met salicylzuur en/of glycolzuur
  • Houd je huid gehydrateerd door een rijke, non-comedogene crème
  •  Drink voldoende water, ook al heb je niet per se dorst
  • Beperk suikerrijke voeding. In plaats daarvan kies voor eiwitrijke voeding alsmede antioxidantrijke groenten en fruit.
  • Ga regelmatig naar buiten voor een wandeling. Bescherm wel je huid goed door een sjaal en handschoenen te dragen
  • Verminder je stresslevel door gedurende de dag meerdere ontspanningsmomentjes te pakken en/of het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie
  •   Boek een behandeling bij ons voor een dieptereiniging.

 Conclusie

Acne in de winter kan verergeren door een combinatie van factoren zoals droge lucht, veranderingen in levensstijl, verkeerde voeding en hormonale disbalans. Door je bewust te zijn hiervan en aanpassingen te kun je je acne in de winter beter onder controle houden. Bedenk wel, iedere huid is uniek, wat voor de een werkt hoeft voor jou niet te werken.

 Heb je hierbij hulp en begeleiding nodig, omdat je niet zo goed weet waar je moet beginnen. Schroom niet om een gratis en vrijblijvend intakegesprek in te plannen, zodat ik je hierbij kan helpen.

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *